Комментарии: Медитация 101: Курс для начинающих от Happify http://www.brainhack.me/2015/07/meditation-101-happify/ блог о мозге, нейронауках, практической психологии, селф-менеджменте, продуктивн Mon, 16 Dec 2019 06:05:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.2 Автор: Павел Федоров http://www.brainhack.me/2015/07/meditation-101-happify/#comment-4 Mon, 06 Jul 2015 06:08:00 +0000 http://www.brainhack.me/?p=210#comment-4 Мм, я два раза попробовал и оба раза чувство, что очень-очень много спал, а потом резко невовремя разбудили %)

Про мысли всё так, прямо какой-то креатив сразу прёт, зараза)

]]> Автор: Max http://www.brainhack.me/2015/07/meditation-101-happify/#comment-3 Sun, 05 Jul 2015 22:23:00 +0000 http://www.brainhack.me/?p=210#comment-3 Именно те, которые возникли : )
Первое время внимание будет отвлекаться с дыхания на мысли, и приходится этот момент замечать и снова сосредотачиваться на дыхании. Удобно считать вдохи и выдохи до 10, потом сначала. 1 — вдох, 2 — выдох, 3 — вдох.. и так далее до 10, потом заново. У меня бывало, что я на счет 18 замечал, что думаю о другом, потом прошло : )

Еще здорово пробовать разные инструкции на эту тему. Есть всякие разные guided meditations, когда наговаривают текст. Например, популярный Headspace и помимо него другие аналогичные сервисы или отдельные блог-посты/аудио-файлы. Каждые в чем-то друг от друга отличаются и помогают разобраться с практикой и с ощущениями с разных сторон.

И первое время еще главное стараться регулярность поддреживать.
(получилось как-то, что ответил на какие-то еще незаданные вопросы, но пусть будет : )

]]> Автор: Павел Федоров http://www.brainhack.me/2015/07/meditation-101-happify/#comment-2 Sun, 05 Jul 2015 21:42:00 +0000 http://www.brainhack.me/?p=210#comment-2 Макс, попробовал то, что описано в тексте. А какие после должны быть ощущения?

]]>