Мне нравится игра про белых медведей. Суть игры простая: не думайте про белых медведей. Первый, кто про них подумает — проиграл.

Это игра-обман, потому что в нее невозможно играть. Пытаясь не думать про белых медведей вы думаете про них, а потому проигрываете.

Урок, который преподает эта игра: сложно контролировать поток собственных мыслей. Что еще хуже — часто вы вообще не можете повлиять на ход мыслей напрямую. Заставлять себя сосредоточиться на чтении книги или лекции не особо работает.

Решением может стать использование заданий-ориентиров. Задания-ориентиры — это действия, которые совершаются намеренно с целью заставить себя думать о том, что ты изучаешь. Поскольку мы напоминаем себе, о чем необходимо думать, тщательно подобранное задание-ориентир может привести к выдающимся успехам в обучении.

Задания-ориентиры

Научно задания-ориентиры рассматривались в ходе исследований в 1969 году учеными Томасом Хайдом и Джеймсом Дженкинсом. Участников исследования разделили на две экспериментальные группы, и одну контрольную. Каждую группу попросили прочесть список слов, по которому позже задавались вопросы. Участников двух групп попросили использовать разные задания-ориентиры для запоминания списков слов.

1. Первая группа должна была обращать больше внимания на то, содержат ли слова из списка букву «e»(латинскую).
2. Второй группе дали инструкцию обращать внимание на то, были слова из списка приятными для восприятия или нет.

После завершения опроса, вторая группа набрала вдвое больше баллов, чем первая.

Почему вторая группа лучше справилась с заданием? Мысли о приятном заставляют вас воспринимать слова иначе, чем если бы вы занимались оценкой букв, из которых эти слова состоят. Поскольку для понимания «уровня приятности» требуется чуткое внимание к смыслу слов, запоминание происходит по иному механизму, весь текст воспринимается на другом уровне и потому лучше оседает в памяти.

Занимательно, что этот эффект запоминания срабатывал вне зависимости от того, знали участники эксперимента о предстоящем опросе или нет. Другими словами, похоже, что студенты не были особенно мотивированы заданием запоминать слова из-за предстоящего теста. Скорее, слова сами по себе лучше запоминались благодаря правильно подобранному заданию-ориентиру.

Мнемоническая техника по ключевому слову

Другое задание-ориентир называется «мнемоника по ключевому слову». Возьмите слово из иностранного словаря (скажем, английское owl). Возьмите русский перевод (в данном случае — «сова»). Составьте представление о том, как звучит значение этого слова (оул — звук, похожий на тот, который издает сова). Представьте ухающую сову. Наконец, совместите представленные символы и изображения в своей голове( вид ухающей совы и звук, который получается: «оул»).

Отчасти, это работает потому, что визуальные образы лучше запоминаются, чем абстрактная информация. Но в основе успеха этой техники то, что вы стараетесь запомнить, как звучит слово. Обычно, мы интересуемся смыслом запоминаемого, но при изучении нового языка важно совмещать представление о значении слова с его звучанием.

Почему выделение текста — плохая идея?

Какой лучший способ читать книгу? Если относиться к этому вопросу с точки зрения заданий-ориентиров, ответ очевиден: лучший способ тот, который позволяет нам тратить максимум времени на обдумывание сути того, что мы стараемся запомнить.

Подобный подход на самом деле не особо эффективен. Почему? Потому, что выделяя информацию из общего массива текста вы не придаете значения связям этого куска с остальными частями текста — вместо этого вы думаете о том, что выделить жирным шрифтом и какие слова подчеркнуть. Возможно делать выделение без глубокого анализа самого выделения, так что это не принесет дополнительных неудобств.

Но все же более эффективным заданием-ориентиром будет пересказ или задавание вопросов самому себе. Отчасти, сложно сделать пересказ без контекста. Для того, чтобы задавать самому себе вопросы, тоже необходимо думать о контексте — в том же ключе, как если бы вас тестировали.

Как лучше всего делать заметки?

Эти же правила можно применить и при прослушивании лекций, посещения семинаров, просмотра видео и так далее. Как вы можете составить задание, которое заставит вас тратить бóльшую часть времени размышляя о материале, который надо запомнить?

Один из вариантов — создавать взаимосвязи. Одна из моих излюбленных техник составления заметок состоит в том, чтобы делать разрозненные заметки, но при этом рисовать связи из того, о чем упоминает говорящий, а также добавлять информацию из моего личного опыта. Этот метод отлично подходит для ведения заметок об абстрактных идеях, поскольку позволяет повторно обосновывать сами идеи при помощи аналогий и реальных примеров.

Другой метод — просто запретить себе дословную передачу сказанного. Все записи должны быть написаны своими словами. При помощи этого метода получится избежать «лекционного гипноза», когда все делают заметки на автомате, абсолютно не анализируя сказанное и записанное.

Умственная вовлеченность должна быть на первом месте.

Это просто необходимо в том случае, если вы хотите более эффективно обучаться, тратя время в классе или за книгами с максимальным приложением усилий.

Вы можете улучшить результат, если примите моральную установку на то, что ваша цель — не прочесть несколько страниц или сделать записи, а именно понять содержание. Создание заметок для последующего повторения второстепенно. В первую очередь, внимание должно уделяться тому, что обсуждается именно сейчас.

Слишком часто я наблюдаю, как студенты делают подробные красочные заметки на занятиях, но на деле вовсе не понимают сути записанного материала. Я бы предпочел делать более сумбурные заметки, но чтоб они меня направляли на мысль о сказанном во время лекции.

Как придумать собственное задание-ориентир

Как только вы поймете принцип работы заданий-ориентиров, вы сможете придумывать собственные варианты. Суть в том, чтобы придумать задание, которое вы можете выполнить. А значит, это не может быть чем-то абстрактным вроде игры про белого медведя.

Такие приемы, как пересказ, проведение аналогий, задавание вопросов, создание связей, приведение примеров, создание диаграмм и воображаемых изображений могут быть использованы для создания заданий-ориентиров. Методы «фокусирования на главном» и «эффективного слушания» — не могут.

Когда пробуете применять новое задание-ориентир, отметьте про себя, на чем вы сосредоточились во время занятия. Вы потратили время думая о материале и о том, как можете применить эти знания в будущем? Или вы впадали в гипнотическое состояние каждый раз, как только понимали, что не обращаете особого внимания на происходящее?

Хорошее задание-ориентир требует от вас усилия думать о смысле информации и о том, как вы будете ее использовать в будущем. Дословной записи сказанного я предпочитаю пересказ, потому что первое можно делать на автомате, а для второго требуется умственное усилие и понимание идеи. Если нет никакого напряжения — значит, задание-ориентир выбрано плохо.

Хорошее задание-ориентир сбалансировано таким образом, что не отвлекает вас от самого материала. Проведение аналогий — вот отличное задание-ориентир. Если, конечно, вы при этом успеваете следить за происходящим вокруг. Когда занятие слишком сложное или насыщенное, вам может понадобиться менее трудоемкое задание-ориентир, чтобы поспевать за темпом.

Хорошее задание-ориентир может быть мощным инструментом. Оно срабатывает хитрым образом, так, чтобы вы не попались на трюк «не отвлекайся», похожий на трюк с белым медведем. Более того, ограничения, которые создает толковое задание-ориентир помогут вам сосредоточиться на изучаемом материале и не пропустить важные детали.

Запись Легко отвлекаетесь, когда учитесь? Используйте задания-ориентиры впервые появилась Brainhack.

В этой статье я объясню принцип работы треугольника понимания информации ВЗР, который я открыл для себя, занимаясь наукой и искусством запоминания и технологиями работы с информацией.

Этот треугольник назван по первым буквам его вершин: впечатление, запоминание и редактирование. Научившись работать с каждой из них, вы сможете легко добиваться понимания информации одним из предложенных способов.

Начнем с пояснения этих вершин. Вершина «впечатление» имеет два смысла. Первый смысл заключается в том, что впечатление рождается при работе с очень важной или крайне интересной для вас информации. Например, болельщик футбольного клуба будет сильно впечатлен информацией о результатах матча, который он пропустил. Человек, увлекающийся гороскопами, испытывает впечатление от новой статьи известного астролога. Преподавателю математики очень важна кандидатская работа своего аспиранта. Во всех этих случаях понимание информации будет очень велико. Такое впечатление можно назвать естественным.

Второй смысл названия вершины заключается во внимании, направленном на информацию. Чем внимательнее мы читаем, тем большее впечатление получаем. Вспомните момент, когда вам мешают читать книгу или смотреть фильм. В этот момент вы чувствуете, что смысл или какие-нибудь детали ускользают из вашего внимания. Вы перестаете понимать информацию. Наоборот, когда вы сильно погружены в объект понимания, вы лучше его осознаете за счет сильного впечатления. Научившись фокусироваться на материале и избегать отвлекающих факторов, вы сможете лучше понимать информацию, даже ту, которая изначально вас не впечатляла. Такое впечатление будем называть искусственным. К сожалению, в нашей жизни очень мало естественного впечатления, поэтому в статье будем делать упор на искусственного собрата.

Следующая вершина треугольника ВЗР — запоминание. Запоминание всегда увеличивает понимание информации. Вы можете запоминать материал любыми способами. Идея вершины заключается в том, что запоминать можно любую информацию, даже ту, от которой вы не получаете никакого удовольствия. В процессе запоминания, вы осознаете, что постепенно начинаете понимать материал. Например, вы совершенно не смыслите во французском языке. Попробуйте запомнить 1000 французских слов без всякой привязки к чему-либо, и вы начнете больше понимать этот язык.

Третья вершина — редактирование. Под редактированием я понимаю любую работу с информацией, ее изменение. Это может быть написание конспекта, пересказ, подготовка шпаргалок, написание рецензий, отзывов, критика и т.п. Даже просто выделение в тексте главного карандашом уже является редактированием.

Начав редактировать информацию, вы будете увеличивать ее понимание. Мы легче понимаем то, что несколько раз пересказали своему другу. Вспомните анекдот про преподавателя, который после n-ого пересказа уже сам понял свою же лекцию.

Лишь подчеркивая главные мысли, мы уже начинаем легче ориентироваться в книге. Хорошей стратегией является написание рецензии на книгу или фильм. При ее написании вы начнете разбираться в материале гораздо глубже. Студенты, выискивая основное, что можно написать на шпаргалке, производят своеобразное редактирование информации. Кто-то успешнее, кто-то менее.

Итак, мы рассмотрели три вершины треугольника понимания информации ВЗР. Теперь перейдет к главному. Я поясню, в чем смысл открытия этого треугольника и как его можно использовать в повседневной жизни.

Вы уже поняли, что чем больше каждая из вершин треугольника, тем больше вероятность понять информацию. Но это еще не все. Когда мы увеличиваем одну из вершин, одновременно увеличиваются и две другие.

Давайте рассмотрим это поподробнее. Начав увеличивать впечатление, то есть внимательнее читать материал, мы, естественно, начинаем лучше его запоминать, а также сможем с большей уверенностью его пересказать. Старайтесь к любой важной для вас информации подходить с позиции впечатления.

Если мы начнем пускай даже машинально запоминать информацию, то моментально увеличивается впечатление от нее. Конечно, после того, как вы запомнили 1000 французских слов, язык стал более интересным, нежели ранее, когда мы не знали ни одного слова. Также увеличилась вершина «редактирование». Мы можем пересказать эти слова другу, сопоставить их с русскими словами, которые произошли от французского, или с похожими по написанию английскими.

Начав редактировать материал, мы невольно его лучше запоминаем и получаем больше впечатления. Пример лучшего редактирования — интеллект карты, изобретенные Тони Бьюзеном. Конспектирование в древовидном виде позволяет не только лучше запомнить информацию, но и превратить скучную лекцию в яркие картинки.

Итак, мы рассмотрели треугольник понимания информации ВЗР, который можно применять в повседневной жизни. Приступая к обработке информации, которую вам нужно понять, вспомните про этот треугольник. Оцените, какие вершины вы можете использовать, чтобы увеличивать понимание. Может быть, вам легче сконцентрировать внимание или вы владеете приемами скоростного запоминания. Также вы можете сразу начать всячески редактировать тот материал, который нужно понять.

Будьте уверены, что в случае поднятия любой из этих трех вершин вы непременно получить скорейший результат. Главным козырем открытия является то, что теперь вы осознанно начнете управлять своим обучением.

Запись Треугольник понимания: впечатление, запоминание, редактирование впервые появилась Brainhack.

В этой статье мы поговорим о том, как с помощью мнемотехники легко научиться запоминать правописание слов. Речь пойдет о непростом, но очень действенном мнемоническом приеме, который я называю «алфавитным кодированием». Американский баскетболист Джерри Лукас открыл для себя этот способ, когда ему было всего восемь лет. С тех пор с грамотностью у него не возникает проблем.

Для использования этого приема мы должны научиться кодировать любые слова русского языка. В данном случае под кодированием понимается разложение исходного слова на отдельные буквы, размещение их по алфавиту, прочтение и запоминание нового слова.

Например, ребенку нужно запомнить написание слова «молоко». Вы объясняете ему, что в этом слове три буквы «о». Согласно указанному выше мнемоническому приему сделайте это так. Разбейте слово на отдельные буквы: «м», «о», «л», «о», «к», «о». Теперь у вас есть набор букв, которые нужно разместить в алфавитном порядке. Получаем последовательность: «к», «л», «м», «о», «о», «о». Ничего не смущаясь, читаем новое слово «клмооо». Зачем нам это странное слово? Оно необходимо для того, чтобы запомнить написание слова «молоко».

Если бы в слове «молоко» после «м» шла буква «а», то в результате алфавитного кодирования оно читалось бы как «аклмоо», а это совсем не похоже на «клмооо». Следовательно, никакой буквы «а» в слове «молоко» нет.

Теперь поясним, как запомнить слово «клмооо». На самом деле, сразу после составления такого необычного слова, вы, скорее всего, моментально его запомните. По крайней мере, вы никогда не спутаете его с неправильным «аклмоо», а это — главное. Теперь школьник, услышав на диктанте слово «молоко», быстро переделает его в «клмооо». При этом ученик предположит, что в слове молоко после «м» может идти буква «а» и переделает слово в «аклмоо». Следующим шагом он должен выбрать один из двух вариантов. Естественно, он выберет первый, так как второе слово «аклмоо» он никогда не слышал.

При желании слово «клмооо» можно запомнить, связав его с исходным словом «молоко». Для этого закодируем наше странное слово, чтобы оно приобрело смысл. Можно представить «клеймо» и два колеса (две оставшиеся буквы «о», которые похожи на колеса). Осталось связать два образа. Представим как корова (этот образ возникает при упоминании о молоке) с клеймом на боку едет на двухколесном велосипеде. Ученик вспомнит этот образ, когда ему продиктуют «молоко» и напишет его правильно, так как увидит клеймо и еще два колеса.

В заключение приведем несколько примеров сложных слов русского языка и закодируем их по алфавиту. Жирным шрифтом выделена буква, в которой часто допускают ошибки.

«Кавычка» превращается в «Аавккчы». Если бы слово писалось через «о», то результат кодирования — «Авккочы».

«Прийти» превращается в «Иийпрт». Закодированное слово с буквой «д» — «Диипрт».

«Ухажер» превращается в «Аежрух». Поставив «о» вместо «а», получаем «Ежорух».

Как видите, разобранный нами мнемонический прием позволяет легко запомнить написание самых сложных слов русского языка. Главное – практиковаться в «алфавитном кодировании», научить ему ваших детей и забыть об ошибках в диктантах.

Запись С «о» или с «а»? впервые появилась Brainhack.

Обучая людей приемам быстрого запоминания, я часто слышу примерно такой вопрос: «Как долго продержится в моей памяти только что запомненная информация?». В данной статье я дам обширный ответ на действительно важный вопрос, касающийся долговременной памяти.

Существует достаточно много исследований и разного рода гипотез и выводов о том, как долго и с какой периодичностью нужно повторять материал после его заучивания. Здесь я приведу лишь один механизм повторения, проверенный на себе и работа которого удивительно точна.

1 секрет. Любую информацию необходимо повторять интенсивно в ближайшие 96 часов после запоминания.

Это значит, что вы не должны расставаться с заученным материалом еще 3-4 дня после его запоминания. Например, вечером вы запомнили необходимые сведения из биографии трех великих русских писателей, используя мнемотехники. В течение 3-4 дней, начиная со следующего, вы должны повторять эти сведения для долговременного их закрепления в памяти.

Повторять интенсивно — значит много в короткий промежуток времени. В каждый из этих дней делайте также 3-4 коротких подходов к информации.

2 секрет. Повторять необходимо активно, то есть, не подсматривая в материал.

Повторяйте ранее заученный материал по памяти. Попробуйте вспомнить визуальные образы и другие мнемонические зацепки, которые вы использовали при запоминании. Вспомнив образы, проговорите информацию вслух и сравните с оригиналом. Если образы не вспоминаются, не мучайтесь. Просто еще раз подсмотрите в материал и перестройте ассоциации. Например, из вашей памяти пропал вами же сконструированный образ пера, который держит Ф.М. Достоевский на своем самом известном портрете. Таким образом, вы забыли, что портрет этот нарисовал Василий Перов. В этом случае, заново представьте перо в руках у великого писателя, но пусть теперь оно будет большего размера.

3 секрет. Каждое следующее повторение должно быть быстрее предыдущего.

Каждый раз, повторяя материал, обращайте внимание на то с какой скоростью и легкостью вы это делаете.

Например, утром первого дня на воспроизведение по памяти биографии А.С. Пушкина ушло 10 минут, а во время полдника этого же дня – чуть больше. Значит, следующее повторение произошло медленнее, что противоречит третьему секрету. Выход один, впредь не делайте такого большого перерыва, уделите «солнцу русской поэзии» немного времени в обеденный перерыв.

Необходимо отметить, что следуя данному секрету, визуальные образы, составленные при запоминании, растворятся на четвертый день активного повторения. Теперь вы будете помнить информацию и без них.

Итак, вы узнали о трех секретах долговременной памяти, которые открыты, чтобы работать на вас. Попробуйте их в действие и ощутите мгновенный результат. Справедливо сказать, что люди пугаются 3-4 дней повторений. Они сразу же вспоминают невыносимую школьную зубрежку. Спешу вас обрадовать, это совсем не так. Согласно третьему секрету, на каждое новое повторение у вас будет уходить все меньше времени, и скоро информация будет воспроизводиться совершенно автоматически. Как будто она находилась в вашей памяти всю жизнь.

Запись Три секрета долговременной памяти впервые появилась Brainhack.

Дейл Карнеги в своей книге «Как развить уверенность в себе и добиться влияния на людей путем публичных выступлений» описал три естественных закона запоминания. Они очень просты и на них опирается так называемая мнемотехника. Вот эти законы.

1. Впечатление

Мы легко запоминаем людей, предметы, события, которые нас впечатлили, вызвали у нас бурю эмоций. Здесь срабатывает эффект отличия одного предмета от серой массы, его окружающей. Вспомните культовый фильм «Матрица», эпизод, где Нео идет в толпе неприметных, одинаковых людей и вдруг видит девушку в красном платье. Зрители, как и главный герой, вероятно, запомнили эту девушку только потому, что она их впечатлила, выделилась из толпы одинаковых образов.
При этом впечатление следует рассматривать не только как приятное воздействие на ваши органы чувств, но и как последствие наблюдательности. Ясное, четкое впечатление создается, когда вы проявляете настойчивость, интерес к предмету, стараетесь погрузиться в его детали и концентрируетесь на нем в данный момент времени.

Это знали выдающиеся люди мировой истории. Так, Джозеф Пулитцер, основатель журнала «Нью-Йорк Уорлд» распорядился повесить над столом всех сотрудников редакции таблички с такой надписью:

Во время путешествия по пустынным районам Бразилии Теодор Рузвельт сразу по прибытии на ночевку, находил сухое место под раскидистым деревом, доставал походный стул, «Историю упадка и разрушения Римской империи» Гиббона и так погружался в чтение, что не слышал ни дождя, ни шума в лагере, ни звуков тропического леса. Неудивительно, что он запоминал прочитанное.

2. Повторение

«Повторение-мать учения», — так говорили нам наши родители и учителя. И они были правы. С механизмом повторения нужно разобраться поподробнее.
Автор известнейшей кривой забывания профессор Эббингауз проделывал такой опыт. Он давал для запоминания своим студентам длинный список бессмысленных звукосочетаний типа «дейюкс», «кволи» и т.д. В процессе эксперимента он установил: студенты запоминали то же количество звукосочетаний за 38 повторений, заучивая их с интервалами в течение трех дней, что и за 68 беспрерывных повторений в течение одного дня.

Это важное наблюдение говорит нам о том, что важнее осуществлять запоминание информации короткими частыми интервалами. Не нужно мучить себя и корпеть над лекцией весь день перед экзаменом. Гораздо эффективнее начать запоминание материала за 3 — 4 дня до сдачи и в течение этих дней проводить интервальные повторения.

3. Ассоциация

Это связь двух каких-либо данных в вашем головном мозге. На этом законе основаны почти все приемы быстрого запоминания, так называемые «мнемонические зацепки». Рассмотрим на примере как запомнить имя человека или историческую дату.
Допустим, вы встречаете человека, фамилия которого Кузнецов. Вы замечаете, что у него очень выдающийся подбородок. Чтобы запомнить фамилию этого человека и его лицо, вы можете представить подбородок, вылитый из металла и обработанный кузнецом. Теперь снова встретив Кузнецова и взглянув на его подбородок, вы сразу вспомните ассоциацию с металлом и кузнецом.
Вам необходимо запомнить, что крещение Руси произошло в 988 году. Цифра 9 начинается на букву «д», цифра 8 – на «в». Получается, что 988 можно представить таким буквосочетанием, как «двв». Попробуем составить предложение с этими буквами: «Дыня в вагоне». Теперь представьте себе Крестного отца из одноименного фильма, который едет в вагоне РЖД и ест дыню. Такую картинку ваш мозг запомнит однозначно.

Итак, мы разобрали три закона памяти, осознанное применение которых непременно увеличит вашу способность запоминать большие объемы информации. Постоянно практикуя предложенные идеи, вы сможете побороть забывчивость и начать наслаждаться обучением.

Запись Три закона памяти. Как запоминать эффективнее. впервые появилась Brainhack.

Совсем неслучайно познакомившись с основами мнемотехники, я открыл для себя целую науку и искусство запоминания. Это случилось, когда я задался вопросом, как научиться быстро и надолго запоминать английские слова. К своему удивлению, через 2 месяца практики я стал запоминать около 100 иностранных слов в час. Сегодня, после полутора лет тренировок у меня получилось запомнить 750 французских слов за день. Как же мне и другим спортсменам-мнемонистам это удается?

Все очень просто. Нужно лишь сконцентрироваться и строить образы. Чтобы запомнить французское слово «voix», что звучит как «вуа» и в переводе означает «голос», ярко представьте в своем воображении красивую девушку в вуали, которая стоит на сцене шоу «Голос» и поет. Если вы это сделали, поздравляю, теперь вы знаете, как работает суперпамять. Еще пример: запомним слово «parler», что звучит как «парле» и означает «говорить». Живо представьте себя, говорящим или даже спорящим с другим человеком. Для вас настолько важен это разговор, что от вас обоих идет пар.

Теперь о том, где еще можно применить навык «суперпамяти» в повседневной жизни. Допустим, вы часто забываете зонтик на работе или у друзей. Научитесь проделывать следующий трюк. Определите, что вы никогда не забываете сделать, перед тем, как уйти с работы. Например, вы обязательно смотритесь в зеркало. В этом случае мысленно представьте, как вы разбиваете зеркало зонтиком вдребезги. На следующий день, уходя с работы и посмотрев в зеркало, вы обязательно вспомните эту необычную ассоциацию и заберете зонтик.

Собираясь в магазин, запишите список покупок, запомните его и выбросите. Как запомнить, вы уже знаете. Допустим, вам нужно купить молоко. Представьте стакан холодного свежего молока. Следующее по списку – печенье. Представьте, как вы едите вкусное шоколадное печенье и запиваете его прохладным молоком, ммм…, вкусности. Далее вам нужно купить батон. Представьте, как вы откусываете батон и понимаете, что начинкой в нем выступает то самое шоколадное печенье. Ну и в последнюю очередь вы идете за пачкой риса. Ярко представьте себе картину: бедные китайцы собирают рис на полях, они очень устали и прилегли на траву. Один из них достает из сумки бутылку молока, печенье и батон. Все приступают к трапезе. Теперь попробуйте вспомнить все продукты, начиная с молока. Получилось? Молодцы!

Теперь вы знаете, как работает память и как можно гораздо быстрее запомнить необходимую информацию. Повторюсь: все, что нужно, это сконцентрироваться и придумывать образы. Самые нелепые, смешные, гротескные, сексуальные.

Соглашусь, что поначалу это может показаться слегка нудным делом, выдумывать в уме какие-то картинки. Но уверяю вас, с практикой вы сможете с легкостью запоминать десятки иностранных слов, цифр, имен и лиц, стихов и любой другой информации.

Запись Основы мнемотехники. Как развивать память. впервые появилась Brainhack.

Меня всегда захватывала идея о том, что можно учиться быстрее. Становиться лучше, разбираться в важных вещах. Компетентность и мастерство — это основа вашего карьерного капитала, который позволит зарабатывать больше денег и больше радоваться жизни.

Если вы хотите заняться саморазвитием, то придется заняться и самообразованием.

Несмотря на преимущества скоростного обучения, многие люди неохотно учатся учиться. Наверно, им сложно поверить в то, что это вообще возможно. Быть может, это потому, что сложно поверить в то, что это вообще возможно. Ведь проще считать, что скорость обучения зависит целиком и полностью от хорошей наследственности или таланта.

Люди, которым больше повезло с наследственностью, найдутся всегда. Но исследования показывают, что методы, которые вы используете в процессе обучения, действительно очень важны. Более глубокое погружение в материал и интервальные повторения в некоторых случаях могут удвоить вашу эффективность. Вообще говоря, исследования на тему осмысленной практики даже указывают на то, что без использования правильных методов можно застрять на одном и том же уровне навечно.

Сегодня мне хочется поделиться стратегией, которую я использовал, чтобы уместить в 12 месяцев 4-летнюю MIT-овскую программу по computer science. Эти техники я отточил на материале 33 предметов, разбираясь с тем, что помогает мне учиться быстрее, а что — нет.

Почему зубрежка не срабатывает

У многих идея освоить 4-летнюю программу университета может вызвать усмешку. В конце концов, может я просто зазубрил весь материал и сдал экзамены, ни в чем не разобравшись?

К сожалению, это не сработает. Во-первых, экзамены в MIT основаны на решении реальных задач. Порой некоторые детали, необходимые для решения этих задач сходу даже неочевидны. Во-вторых, курсы в MIT тесно связаны друг с другом и если даже ты проскочишь один экзамен при помощи зубрежки, то через некоторое время обнаружишь, что материал новых курсов невозможно понять.

Вместо зубрежки мне пришлось искать способ ускорить процесс понимания материала.

Можно ли ускорить понимание?

Каждый может вспомнить тот момент, когда «Ага!» и что-нибудь наконец-таки стало понятным. Проблема в том, что у большинства из нас нет систематического способа достижения этого состояния. Типичный студент просто ходит на лекции, читает учебник, и, если этого мало, работает с практическими заданиями или просто перечитывает свои записи.

Когда у тебя нет системы, ускорение понимания кажется невыполнимой задачей. Ведь механизм, который устраивает нам эти самые «ага!»-моменты, совсем скрыт от нашего понимания.

Да и само понимание не похоже на тумблер с положениями «вкл/выкл». Скорее, оно напоминает многослойную кожурку луковицы: начинаем с поверхностных суждений, потом глубже, к пониманию, а совсем глубоко уже спрятались научные революции. И процесс очистки луковицы понимания обычно совсем непонятен.

Начнем как раз с прояснения этого процесса. Наши инсайты и глубокое понимание материала довольно серьезно зависят от двух вещей:

1. Установление связей
2. Исправление ошибок

Связи важны потому, что они дают нам исходные точки, начиная с которых мы можем приблизиться к пониманию.

Я мучался с преобразованием Фурье, пока меня не осенило, что это что-то вроде превращения напряжения в частоту или излучения в цвет. Подобные озарения пробрасывают связи между тем, что вы уже понимаете, и тем, что еще только пытаетесь понять.

Исправление ошибок тоже важно. Обычно мы делаем ошибки из-за того, что нам не хватает каких-то знаний, либо из-за того, что неправильно что-то поняли. Плохое понимание — это как глючный софт. Если вы сможете отловить баги в своем понимании, вы сможете ускорить процесс.

Глубокое понимание держится на этих двух процессах: формировании правильных связей и исправлении ошибок. Технические навыки и запоминание фактов тоже помогают, но только когда опираются на фундамент цельного представления о предмете.

Метод погружения: как учиться быстрее

За год моего эксперимента я получил совершенный метод скоростного обучения.

Потом я пробовал этот метод для изучения математики, биологии, физики, экономики и технических наук. В несколько измененном виде этот метод хорошо срабатывает и для получения практических навыков, таких как программирование, дизайн, или для изучения языков.

Мой метод можно условно разделить на три этапа:
1. Обзор материала
2. Практика
3. Озарение

Я расскажу о каждом этапе и о том, как вы можете работать максимально эффективно на примерах из своего опыта.

Первый этап: обзор материала

Вы не можете спланировать атаку, если у вас нет карты территории. Поэтому первым шагом в изучении чего-либо является получение общего представления о том, что вы собираетесь изучать.

Если речь об учебном курсе — просмотрите лекции или прочтите учебники. Если речь о самообразовании — прочтите несколько книг по теме и соберите информацию.

Многие ошибочно полагают, что этот этап — самая важная часть обучения. Чаще всего наоборот: это наименее эффективное время, так как объем знаний, получаемый за единицу затраченного времени, здесь очень мал. Я обнаружил, что полезнее как можно быстрее пройти этот этап, чтобы больше времени осталось на два других.

Если вы смотрите видеолекции, хорошей идеей будет смотреть их на ускорении в 1.5 или 2 раза. Для этого скачивайте видео, а потом используйте функцию ускорения в приложениях-проигрывателях, например в VLC. Я однажды просмотрел семестр лекций за два дня при помощи этого метода.

Если нужно читать книги, советую отказаться от подчеркиваний. Это неэффективный способ обработки информации и с точки зрения понимания, и в долгосрочной перспективе. Лучше записывайте краткие заметки по ходу чтения или пишите конспект после прочтения каждой смысловой части.

Вот так, например, выглядят мои заметки, которые я вел во время занятий по машинному зрению.

Второй этап: Практика

Выполнение практических заданий ускоряет ваше понимание, но есть две основные ловушки, в которые вы можете угодить и потерять в эффективности:

№1 Нет мгновенной обратной связи

Исследования показали: если хотите учиться, вам нужна мгновенная обратная связь. Простейший способ заполучить эту связь: выполняйте все задания одно за другим и сверяясь с решениями. Сделали задание — проверили ответ. Практика с запаздывающей обратной связью или без обратной связи чрезвычайно неэффективна.

№2 Размельчение задач

Есть те, кто ошибаются, думая, что большая часть обучения происходит в лекционных аудиториях, и есть те, кто ошибаются, думая, что понимание приходит с выполнением практических заданий. Несмотря на то, что таким образом вы сможете разобраться с отдельными блоками материала, выполнение упражнений обычно довольно медленный и неэффективный способ усваивать материал.

Практические задания нужно использовать, чтобы прокачать свою интуицию в рамках данной темы. Техники, подобные Фейнмановской, о которой я расскажу немного позже, подходят для этих целей гораздо лучше.

Нетехнические предметы, где вам скорее нужно разобраться с разными концепциями, а не решать задачи, обычно усваиваются с минимальным выполнением практических заданий. В таких случах лучше больше времени посвятить третьему этапу.

Третий этап: Озарение

Первые два этапа нужны, чтобы вы могли понять, что именно вы не понимаете. Это совсем не так просто, как может показаться. Бывает, нам лишь кажется, что мы с чем-то разобрались. Или, например, в общих чертах тема нам ясна, а какие-то детали — нет, и не ясно, какие именно.

Справиться с этими пробелами в знаниях поможет следующая техника, которую я называю техникой Фейнмана. Когда вы можете определить, что именно вы не понимаете, вы тут же получаете инструмент, который поможет справиться с этими недочетами. Самые большие пробелы в знаниях сложнее всего заполнять.

Эта техника полезна в любом случае: даже когда вы разобрались с материалом, если применить этот метод, можно обнаружить больше полезных связей, которые углубят понимание.

Фейнмановская техника

Я впервые столкнулся с этим методом в автобиографии нобелевского лауреата по физике Ричарда Фейнмана. Он рассказывал о том, как мучался с каким-то сложным исследованием и решил тщательно разобраться с каждой-каждой деталью задачи, осваивая все доступные материалы, до тех пор, пока не придет понимание исходной задачи.

Моя техника срабатывает похожим образом. Нужно разделить большую тему на несколько маленьких кусочков, а потом досконально разобраться с каждым, и таким образом заполнить постепенно все пробелы в знаниях, мешающие пониманию.

Вот короткое видео, которое описывает эту технику.

Суть проста:

1. Возьмите лист бумаги
2. Запишите идею, с которой хотите разобраться, в верхней части страницы
3. Опишите эту идею так, будто объясняете ее кому-то другому

Когда дойдете до 3 шага, вы скорее всего начнете с тех частей, которые вам хорошо знакомы. Но рано или поздно наткнетесь на что-то, что сложно будет объяснить. Это ключевой момент. Так обнаруживаются те самые пропуски в знаниях, которые нужно наверстать.

Берете эти пропуски, формулируете вопросы и ищете ответы в учебнике, у преподавателя или в сети. Обычно искать эти ответы становится гораздо проще, как только вы обнаружили, что именно было неясно.

Я использовал эту технику сотни раз и обнаружил, что она подходит для совершенно разных учебных задач. Однако, на первых порах может казаться, что задачи слишком разные, и метод для них не подойдет. Поэтому я приведу несколько примеров.

Когда совсем ничего непонятно

В таких случаях я начинаю следовать описанной выше технике и держу перед глазами главу из учебника по изучаемой теме. После этого расписываю объяснение не только тщательно копируя автора учебника, но и пытаюсь сформулировать свое разъяснение. Такой «ведомый» вариант техники может быть полезен, когда написать собственное объяснение темы кажется невыполнимой задачкой.

Вот так у меня получилось разобраться с фотограмметрией.

Для освоения методик

Техника подходит и для полного понимания методик, которые вам необходимо освоить. Описывая их, не только рассказывайте о каждом шаге, но и о том, как именно они выполняются. Я таким образом часто справлялся с разбором доказательств теорем. Еще использовал этот способ для понимания химических уравнений или организации этапов гликолиза в биологии.

Пример: как я разбирался с тем, как использовать grid acceleration.

Для формул

Формулы нужно понять, а не запомнить. Каждый раз, когда видите формулу и не понимаете, как она устроена — смело применяйте фейнмановскую технику.

Вот так я разбирался c преобразованием Фурье.

Для проверки памяти

Техника отлично подходит для самопроверки запоминания, в том числе для нетехнических предметов. Если у вас получилось выполнить Фейнмана по какой-либо теме, не подглядывая в ваши источники, то, скорее всего, вы и разбираетесь в теме и помните ее.

Вот так я на экономике разбирался с идеей хищнического ценообразования.

Глубокие знание

В связке с выполнением практических заданий, фейнмановская техника поможет вам справиться с первыми уровнями понимания любой темы. Более того, она может помочь достичь не просто понимания, но глубокого знания предмета.

Осознавать идеи на глубоком, интуитивном уровне не так-то просто. Достижение такого уровня знания по-прежнему кажется каким-то полумистическим процессом. Но обойдемся без магии. Большинство интуитивных способов понять что-либо можно разделить на три типа:

Аналогии

Вы понимаете идею, обнаружив сходные черты с теми концепциями, которые уже сложились в голове.

Визуализации

Абстрактные идеи легче понять, когда мы можем изобразить их в голове. Даже если эти воображаемые картинки являются лишь частью более обширной идеи.

Упрощение

Известный ученый однажды сказал, что если вы не можете что-то объяснить своей бабушке, то вы и сами ничего не понимаете. Упрощение — это искусство усиления связей между основными частями и целым разных идей.

Вы можете использовать фейнмановскую технику как способ быстрее добраться до ситуаций, когда аналогия, визуализация или упрощение сами придут на ум. Как только вы разобрались с чем-то в общих чертах, имеет смысл попробовать скомбинировать эти три метода, чтобы добиться более глубокого понимания.

Честно говоря, сплагиатить чей-то инсайт — это тоже ок. Не обязательно понять что-нибудь каким-то уникальным способом. Например, представление комплексных чисел в двумерном пространстве едва ли можно назвать оригинальным, но это срабатывает. Процесс репликации ДНК, описанный как «расстегивание застежки-молнии только в одну сторону» не очень-то хорошая аналогия, но когда вы понимаете, что к чему, это тоже срабатывает.

Способ учиться быстрее

Никаких особых трюков для того, чтобы учится быстрее, не требуется. Нужно лишь замечать, что на самом деле происходит, когда мы переходим на новый уровень понимания, и подбирать методики, которые будут помогать нам стабильно достигать новых озарений.

В этой статье я описал обучение как процесс, состоящий из трех этапов: обзор, практика и озарение. Может сложиться ошибочное впечатление, что эти три этапа всегда происходят именно в таком порядке и никогда не повторяются или не накладываются друг на друга.

На самом деле, в процессе обучения вы обнаружите, что этапы будут сменяться один за другим по кругу в разном порядке. Когда первый раз читаете главу, понимаете лишь несколько поверхностных идей. Но после, по мере выполнения практических заданий и выстраивания аналогий, подбора визуализаций и упрощений, вы обнаружите, что гораздо лучше осваиваете материал просто перечитав его.

А если я не студент?

Эта методика походит не только для изучения университетских программ. Она будет полезна, если вам нужно отработать навык или стать компетентным в определенной области.

Изучая программирование или дизайн, большинство людей зацикливается на первых двух этапах. Они читают книгу, которая дает им теоретические основы, а потом практикуются на живом проекте. А вы, прочитав эту статью, можете получить более глубокое понимание того, чем вы занимаетесь, просто применив Фейнмановскую технику.

Наконец, чтобы достичь более серьезного уровня экспертности, нужно перед этапом обзора материалов добавить этап формирования своей учебной программы. Для этого нужно заранее подобрать статьи, книги, лекции, которые вы будете изучать по интересующей вас теме.

Помните: путь к мастерству в любой области начинается с того, чтобы определить ту часть знаний, с которой вы хотите хорошенько разобраться. Тогда погружаться в знания будет проще.

Оригинальный пост в блоге Кэла Ньюпорта (английский).

Запись Как я приручил MIT-овский курс по Computer Science впервые появилась Brainhack.

Барбара Оакли, автор курса How to learn learning на Курсере, в своей книге ‘A Mind for Numbers: How to Excel in Math and Science, Even if You Flunked Algebra’ собрала памятку о том, каких техник стоит избегать при обучении.

Скорее всего, вы узнаете в некоторых из них свои вечера за каким-нибудь не столь приятным школьным или университетским предметом. Тогда могло сложиться впечатление, что так оно и надо, что иначе никак. Но то, что зачет все-таки получилось сдать, вовсе не говорит о том, что нельзя было учиться эффективнее и разумнее.

1. Просто перечитывайте
   Просто сидеть и пробегать глазами по тексту, раз за разом. После того, как вы уже познакомились с текстом, перечитывание — пустая трата времени.

   Что делать?
   Проверяйте, запомнили ли вы прочитанное одним из удобных вам способов: например, повторяя вслух или записывая материал по памяти.

2. Подчеркивайте побольше
   Когда вы выделяете текст по ходу чтения, в какой-то момент может начать казаться, что выделенные куски сразу отправляются в мозг и надежно там хранятся. Нет, это не так.

   Что делать?
   Регулярно проверяйте, помните ли вы отмеченные блоки текста. И старайтесь выделять текст небольшими порциями, только основные мысли. А не целые абзацы. Так мозг попытается зацепиться за суть и не успеет отвлечься на иллюзию запоминания.

3. Взгляните на решение задачи и не тратьте время на решение
   Это одна из самых скверных ошибок в процессе обучения. Даже если решение в примере из учебника кажется очевидным – нужно попробовать решить самостоятельно.

   Что делать?
   Пробуйте решать разобранные в учебных пособиях задачи, не подглядывая в текст, а потом проверяйте себя

4. Откладывайте на последний момент
   «Перед смертью не надышишься» – эту пословицу я впервые услышал в контексте подготовки к экзаменам. Разумеется, в последний момент. Мозг, как и наши мышцы, может выдержать только опредленную порцию нагрузки «за один присест». Имейте это в виду.

   Что делать?
   Делите материал на небольшие порции, с которыми вы комфортно справитесь за день. Если впереди экзамен или зачет – начинайте готовиться заранее. Да, это давно известно, но в этот раз попробуйте.

5. Решайте по кругу упражнения, которые у вас и так получаются
   Если вы решаете задачки, которые у вас хорошо получаются, одну за другой — это не значит, что вы готовы. Это, скорее всего, значит, что вы просто привыкли к этим задачкам.

   Что делать?
   Как только почувствовали, что несколько однотипных задач даются легко — старайтесь повысить уровень сложности.

6. Если работаете в группе – побольше болтайте
   
   Разбираться с учебными материалами в паре или в группе с другими ребятами может сработать. Но если в процессе вы по большей части шутите шутки или жалуетесь друг другу на то, как тяжко учиться, то лучше бросайте эту затею.

   Что делать?
   Договоритесь, что на встречах вы все сосредотачиваетесь на учебе. Если кто-то отвлекается или отвлекает других — указывайте ему или ей на это. Об этом, кстати, тоже следует договориться заранее, чтобы не было обид.
   Полезные практики: совместное обсуждение теоретической части и тестирование друг друга по пройденному материалу. И объяснение материала другим людям, и простое проговаривание вслух помогает лучше запоминать.
   Еще помогает ограничение времени на занятие и «перемены». А уж после занятий можно болтать сколько захочется.

7. Забейте на теорию, просто решайте задачи
   Стали ли бы вы садиться за руль автомобиля, до того, как пройдете подготовительные курсы? Считайте, что теория – тренер по вождению. Если не познакомитесь с теорией — в какой-то момент обязательно утонете в материале и все равно придется вернуться к чтению.

   Что делать?
   Перед выполнением практических заданий, даже если вам кажется, что теория знакома — перечитайте теорию.

   Перед тем, как начать читать — пробегите глазами по всему материалу, потом по главе, которую будете читать.

8. Не обсуждайте с учителями или товарищами моменты, которые вы не поняли
   Работа преподавателей заключается в том, чтобы студенты разобрались с материалом. Иногда про это забывают студенты, иногда преподаватели, а иногда и те, и другие. На вопрос «Все понятно?», бегло брошенный через плечо лектора, стоящего у исписанной формулами доски, принято отвечать молчаливым согласием. Обратите внимание на то, действительно ли вы поняли материал в следующий раз, когда услышите этот вопрос.

   Что делать?
   Отмечать моменты, когда вы не поняли материал. Задавать вопросы.

9. Продолжайте верить в то, что можете эффективно учиться, даже отвлекаясь.
   Каждое малейшее отвлечение на сообщение в мессенджере или реплику кого-нибудь в комнате лишает вас энергии, которую мозг мог потратить на обучение. Усилие, которое вы совершаете, чтобы снова соредточиться, тоже, кстати, довольно энергозатратное.

   Что делать?
   Старайтесь организовать себе пространство и время таким образом, чтобы вас никто не отвлекал. Отключите нотификации. Не заходите в соцсети «на минутку». Хотя бы попробуйте.

10. Поспать можно и поменьше.
    Времени всегда не хватает, поэтому хорошей идеей кажется поменьше поспать и побольше успеть. Или даже не кажется хорошей идеей, но как-то так выходит. Помните, что мозг «переваривает» информацию именно во сне. А вот если долго не спать – токсины в мозгу собираются в конструкции, которые замедляют связь между нейронами, и вы на самом деле начинаете хуже соображать.

    Что делать?
    Высыпайтесь.

    Бегло повторяйте материал перед сном. Это помогает лучше его запомнить.

— в оформлении использована картина квебекского художника Озиаса Ледука

Запись Как ничему не научиться впервые появилась Brainhack.

Все дело в том, что важно не то, как часто и долго мы практикуемся.
Важно как именно мы практикуемся.

В 1967 психологи Пол Фиттс и Майкл Познер, изучающие когнитивные процессы, опубликовали работу, в которой разделили получение нового навыка на 3 фазы: когнитивную, ассоциативную и автономную. Мы все проходим каждую из этих фаз каждый раз, когда обучаемся новому навыку.

1 Когнитивная фаза
Сначала мы присматриваемся к задаче, осмысливаем ее, подбираем пути решения, работаем внимательно, допускаем ошибки и учимся на них, постепенно приближаясь к эффективному варианту.

2 Ассоциативная фаза
Во время следующего подхода к задаче или в момент, когда мы сталкиваемся с похожей, мы уже узнаем какие-то ее части, можем не так сильно концентрироваться на выполнении, ошибок становится меньше.

3 Автоматическая фаза
И в какой-то момент задача становится совсем знакомой, мы достигаем такого уровня понимания, который можно назвать «необходимым и достаточным». Ошибки могут иногда появляться, но в целом мы уверено справляемся и можем браться за это дело практически «на автомате».

Момент этого перехода даже заметен на МРТ: части мозга, отвечающие за сознательную деятельность, отключаются и передают управление в другие области. Этот момент можно назвать «точкой окей» — тут мы решаем, что все ок, навык в какой-то степени получен, и… перестаем развиваться в этом направлении.

Эта самая «точка окей» ждет нас на пути освоения любого навыка. Независимо от того, разбираетесь ли вы с какой-нибудь университетской дисциплиной, занимаетесь спортом или учитесь водить автомобиль.

Следующий шаг после этой точки — «плато Окей». Именно здесь мы зависаем и навык больше практически не развивается.

Если нам достаточно достигнутого уровня — это даже хорошо. Мозг таким образом освобождает ресурсы для работы над новыми задачками, эволюция позаботилась о том, чтобы он лишний раз не напрягался. Но если мы хотим добиться лучших результатов – что делать?

Трюк в том, чтобы как можно дольше и осознанней оставаться в первой, когнитивной фазе. Психолог Андерс Эрикссон, которого прозвали «экспертом по экспертам» за его исследования о том, как профессионалы добиваются выдающихся результатов, предложил для этой методики название «осмысленная практика». Наиболее успешные специалисты независимо от сферы деятельности, вырабатывали стратегию, которая позволяла им избегать автоматической фазы. Как этого добиться? Использовать принципы осмысленной практики, обнаруженные Эрикссоном и его командой.

4 принципа осмысленной практики

1 Осознанно выходите из зоны комфорта и обращайте внимание на ошибки
Вернемся к примеру с набором текста. Попробуйте в течении нескольких дней печатать на 10-15% быстрее, чем вы это обычно делаете (помогут тренажеры слепого метода печати). Вероятнее всего вы обнаружите, что либо делаете больше опечаток, либо «спотыкаетесь» на словах. Вместе с этими наблюдениями вернется осознанность и вскоре обнаружится, что новая скорость тоже стала привычной, а ошибок стало снова меньше.

Лучшие фигуристы проводят большую часть тренировок, оттачивая прыжки, которые им не удаются. Музыканты-виртуозы регулярно берутся за самые сложные для них партитуры. Их менее амбициозные коллеги репетируют то, что им и так уже удается.

2 Поставьте себя на место более опытных специалистов
Успех шахматистов зависит прежде всего от времени, которое они провели наедине с записями партий гроссмейстеров и их анализом, а не от партий с другими шахматистами. Попробуйте взглянуть на мир глазами человека более сведущего в том виде деятельности, который вы пытаетесь освоить. И попробуйте понять, как бы этот человек справлялся с вашей задачей. Наблюдайте за работой мастеров, если есть возможность. Анализируйте результаты их работы, пробуйте так же. Многие сильные игроки в шахматы признавались, что в начале своего пути, когда они анализировали партии лучших игроков, они не понимали, почему сделан тот или иной ход, но со временем это понимание приходило.

3 Обратная связь очень важна
Постарайтесь сделать так, чтобы в процессе обучения у вас была обратная связь. И важно, чтобы она прилетала быстро.

Эрикссон обнаружил, что уровень профессионализма у врачей зависит от специализации. Маммологи, например, узнают, правильно ли они поставили диагноз, недели или даже месяцы спустя. К этому времени они уже забывают о деталях случая и не могут провести работу над ошибками. У хирургов же прямо противоположная ситуация — результат ясен почти сразу. Из-за этого хирурги со временем улучшают свои навыки, а маммологи – наоборот.

4 Практикуйте научный подход

Придумывайте теории, проверяйте гипотезы, ведите записи и анализируйте их.
Хорошим подспорьем может стать таблица со списком составляющих навыка и результатами, которую вы будете обновлять каждый день. Например: количество новых слов, выученных за день; количество решенных шахматных или математических задач и т.п.

Если таблицы не нравятся — можно попробовать вести «путевой журнал» и записывать достигнутые за день цели в виде дневниковых записей. Главный момент здесь — регулярность этих записей, это добавит осознанности и позволит понять, есть ли прогресс.

Запись Где находится плато Окей, и как там не задерживаться впервые появилась Brainhack.

Название и описание лекции в фэйсбуке заинтриговали. Подогревало интерес еще и то, что Татьяна Черниговская — дважды доктор наук и один из ведущих специалистов-когнитивистов в России.

Однако, пока обрабатывал конспект, окончательно убедился в том, что содержание лекции не соответствовало названию: практических методов того, как именно тренировать мозг, почти не было. В основном лекция состояла из общих сведений о мозге и о том, как его изучают. Новых для меня сведений было, увы, слишком мало (но взгляните хотя бы на видео с приматами и цифрами!).

— Мозг обучается всегда, даже когда мы не обращаем на это внимание.

— Когда-то считалось, что неандертальцы — тупиковая ветвь, и мы им не родня. Когда секвенировали геном неандертальца, оказалось, что вполне себе родственники.

— Еще фанфакт: несколько видов homo жили одновременно, например, с неандертальцами. Если размышлять об этом с точки зрения результата в виде нас с вами, то можно представить, что тогда одновременно жило несколько видов, каждый из которых до нас в чем-то не дотягивал.

— Плюс сравнительно недавно на Алтае был обнаружен Денисовский человек. Нашли фалангу пальца девочки 13 лет, секвенировали и выяснилось, что это и не неандерталец, и не человек (в значении «гомо сапиенс»), а нечто другое.

— Важными отличиями человека от других животных является язык и сознание.

— Мы постоянно имеем дело не только с самими объектами, но и с символами.
Вот, допустим, на столе стоит стакан. Зачем его называть «стаканом»? Зачем его рисовать? Кажется, у человека есть то, что можно назвать «страсть к дублированию мира».

— Рассказала, что Лотман, с которым она общалась, говорил, что пока Тургенев не описал «лишних людей», их и не было. Барышни не падали в обморок, пока это не было описано в литературе и т. п. Это к вопросу о том, как искусство влияет на мир.

— У нас в голове вообще есть совсем абстрактные вещи: математика, музыка, время.

— Человеку может повезти с генами, но все равно нужно постоянно учиться и прокачиваться. Везение с генами — это как рояль Steinway, доставшийся по наследству. Хорошо, конечно, но играть-то на нем все равно нужно учиться.

— Важно понять, что мы зависим от нашего мозга на все 100%. Да, мы смотрим на мир «своими глазами», что-то слышим, что-то ощущаем, но то, как мы понимаем это все, зависит только от мозга. Он сам решает, что нам показывать и как. По сути, мы вообще не знаем, что такое реальность на самом деле. Или как видит и ощущает мир другой человек? А мышь? А как видели мир шумеры?

— Мозг знает как учиться и понимает, как он это делает, но не объясняет этого нам. Если бы понять — мы бы по-другому учились.

— Возможно, в школах и вузах стоит учить больше не наборам фактов, а тому, как добывать информацию. Важные вопросы: как научиться учиться? Как научиться контролировать внимание или память? Как научиться правильно классифицировать и упаковывать информацию?

— Мозг — не решето. Мы, грубо говоря, ничего не забываем, просто большая часть данных лежит в «папке „Другое“».

— Если хотите что-то помнить утром — нужно выучить и заснуть. Какое-то время назад это было догадкой, сейчас это научный факт. Полученные данные должны переместиться в долгосрочную память, и происходит это только во время сна.

— Были упомянуты принципы функционирования сложных систем (синергетика) и когнитивные алгоритмы принятия решений, но без каких-либо подробностей.

— Сказала, что на лекциях ее часто спрашивают «Вы так говорите о мозге, как о чем-то отдельном, вы себя с мозгом не отождествляете?» Отвечает: «Нет». Есть исследования, которые показали, что есть два четко разных момента: один, когда решение принято мозгом, и второй, когда мы что-то с этим сделали. Мозг сам все решает и по пути создает иллюзию, что мы что-то контролируем.

— На данный момент науке уже довольно много известно о нейронах и их свойствах. Все больше начинаем понимать нейронные сети.

— В мозге есть хранилище на 2,5 петабайта. Это примерно 3 миллиона часов сериала.

— Маленькие дети не умеют врать потому, что думают, что все остальные знают точно то же самое, что знают они, и врать бесполезно. Когда ребенок начинает врать — это своего рода левелап.

— Полезно учить мозг смотреть на мир глазами других людей. Способность строить модель «другого» дает поведенческое преимущество.

— Прозвучали на английском формулировки ‘mirror systems’ и ‘theory of mind’, но тоже, увы, бегло, и не были раскрыты.

— У ворон, а точнее даже у врановых в целом, мозг довольно похож на мозг приматов по уровню развития. Вороны узнают свое отражение.

— Обезьяны успевают заметить порядок чисел и быстро в правильном порядке нажимать квадратики, под которыми числа скрываются. Вот видео:

— Мозг дельфинов тоже мощно развит. Пошутила, что еще неизвестно у кого лучше — у нас или у них. Говорит, что часто в ответ доносится: «Но они же не построили цивилизацию!» Но какая разница, когда они могут спать, отключая только одно полушарие и продолжая бодрствовать, обладают иронией, своим языком, живут счастливыми жизнями, всегда сыты, не имеют совсем опасных врагов и далее по списку.

— И еще был знаменитый попугай Алекс. Он знал порядка 150 слов, отвечал на вопросы, отличал цвета и размеры объектов, слова и буквы:

— С появлением внешних хранилищ информации, с одной стороны, сложнее стало учиться ими пользоваться, с другой — достаточно базовых технических навыков, чтобы просто иметь доступ к информации в интернете, например.

— Современная тенденция, что дети сходу играют в айпады — опасна. Прокачивать мелкую моторику очень важно, в том числе для того, чтобы ребенок начал говорить. Поэтому пластилин и все такое по-прежнему актуальны.

— В одном из Древних Китаев на руководящие должности было всего два экзамена: каллиграфия и стихосложение.

— Много интересных исследований сейчас происходит благодаря технологиям brain imaging (или neuroimaging). Но возник вопрос «Как правильно трактовать эти изображения?», и все больше математиков и аналитиков подключились к задачам нейронаук.

— На картах мозга, в частности, видно: быстро или медленно будет обучаться ребенок.

— До сих пор не очень понятно, каким образом в мозге хранятся языки, слова, их значения. При этом есть патологии, когда люди не помнят существительные, но помнят глаголы. И наоборот.

— Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один. Учить языки полезно для развития мозга, и это тоже один из способов «отодвинуть Альцгеймера».

— Хороший мозг постоянно учится. Приучите себя постоянно выполнять трудную (но выполнимую) мозговую работу. Это позволит дольше оставаться в сознании. В прямом смысле.

— Один из ее знакомых исследователей мозга рассказывал, что когда его мама стала в 89 лет жаловаться на память, он посоветовал ей заняться изучением древнегреческого. Она занялась, и проблемы с памятью пропали.

— Рассказала, как ее поразила история о том, как дети в Японии учатся играть в игру Го: взрослые просто сидят за доской и играют в Го, а дети бегают вокруг и иногда, бывает, смотрят на доску. Через некоторое время, когда дорастают до того, чтобы захотеть поиграть — садятся за доску и сходу неплохо играют.

— Мозг «созревает» по частям. Лобные доли, к примеру, до 21–23. Особенно это имеет значение в детстве, там разброс до 2 лет, и если ребенок еще не готов «сидеть прямо и смотреть на доску», то, вероятно, он действительно еще не готов. Важный момент: ускорять развитие детей нельзя, это губительно.

— На всякий случай: переучивать левшей на правшей ни в коем случае нельзя. Вы переучиваете таким образом не руку, а мозг, и вытекает это все в тики, заикания, неврозы и т. д.

— Мозг женщин и мужчин отличается. Женский эффективнее из-за большего количества серого вещества. Я так понял, что связано это с эволюцией — в то время, пока мужчины бегали за мамонтами, женщинам приходилось прокручивать в голове более сложные схемы, плюс переживать за детей, за лагерь и многое другое.

— Детей стоит обучать, учитывая эти особенности мозга. С мальчиками говорить краткими предложениями, вовлекать в процесс, давать меньше письменных заданий, хвалить за них и давать больше двигаться, чтобы они сбрасывали агрессию. Плюс, говорят, что мальчики в прохладном помещении быстрее соображают, а в тепле начинают засыпать. Девочкам больше нравится работать в группах, им важно смотреть в глаза и говорить об эмоциях, не стоит повышать тон. Полезно привлекать девочек помогать учителям. Важно научить справляться с опасностями, которые им готовит наш мир.

— Из вышесказанного возникает открытый вопрос: как готовить учителей?

— Занятия музыкой положительно влияют на мозг. Усложняют его, улучшают качество нейронных сетей, обеспечивают лучшую пластичность и лучше сохраняют его к старости.

— «Не каждый доживет до Альцгеймера.»

— Забывание, отвлечение, перерывы и сон — не помехи для обучения. Скорее наоборот. У всех свой стиль обучения, важно его найти.

— Бывают плохие состояния для умственной работы. В этот момент важно это понять и переключиться на другую работу, а к этой вернуться позже.

— Техническая тренировка навыков, как принято в музыке и спорте, не подходит для умственной работы. Есть риск загнать себя в регулярные переживания, и настает момент, когда мозг будет отторгать новые задачи.

— Важно понимать и честно отвечать себе на вопрос «Зачем я учусь?» Выстраивание реальной картинки по этому поводу спасло бы от лишних мучений.

— Делить проект на мелкие выполнимые части действительно полезно. Как и менять обстановку, окружение, позу, в которой сидишь и т. п.

— Полезно делать регулярные 15-минутные перерывы для стабилизации выученного.

— Движения могут помогать запоминанию. «Тело помогает».

— Устное воспроизведение выученного тоже важно.

— Полезно тренировать концентрацию, память, скорость мысли, когнитивную гибкость.

— По поводу тренировки памяти полезно обращаться к опыту древних греков. Например, ложась спать, вспоминать весь день подробно — с момента пробуждения и до момента, когда лег спать.

— Главные вопросы по поводу памяти: как запомнить? как сохранить? как вытащить знания из памяти?

— Бесцельные размышления, всякие праздные вопросы или так называемый wandering mind тоже полезны.

— Гигантский процент того, что мы делаем, мы делаем бессознательно.

— Вопрос из зала про разницу между полушариями, и стоит ли развивать менее прокачанное. Ответ: по последним исследованиям разница не настолько жесткая, как казалось раньше, мозг всегда все равно работает целиком, стенок, отделяющих полушария, внутри нет, поэтому можно просто сосредоточиться на прокачке мозга.

— Вопрос из зала: «Что думаете про методику автописьма, когда утром проснулся и сразу пишешь что приходит в голову?» Ответ: да, хорошее дело. И пример приведен был про гениев, которые вскакивают посреди ночи и что-то пишут на листке, а утром этого не помнят и с удивлением обнаруживают стихотворение.

— Вопрос из зала про мультилингвальность для детей. Ответ: чем раньше ребенок погружается в оба языка (или более) — тем лучше. По сути, даже когда ребенок учит родной язык, он расшифровывает совсем незнакомый ему набор сущностей с нуля, поэтому от того, что добавится еще один набор слов, ничего страшного не произойдёт. По мнению одной из ее коллег, важно, чтобы языковая среда уже до 3 лет была мультилингвальной, если есть такая необходимость.

— Вопрос из зала: «Как отличить трудные задачи от невыполнимых?» Ответ: сами поймете, когда будет трудно, а когда невыполнимо.

— Тренируйте мозг. Постоянно. Важно понять себя, найти подходящие методики и регулярно практиковать их.

— Обучение существенно меняет мозг. Пока вы читали этот пост — ваш мозг изменился.

— В конце лекции задал вопрос о книгах про мозг, которые стоит почитать. Посоветовала свою книгу «Чеширская улыбка кота Шредингера».

— Еще прозвучало название книги The mind’s best trick. Кажется, речь шла о книге Даниэля Вегнера.

Запись Конспект: Татьяна Черниговская «Как научить мозг учиться» впервые появилась Brainhack.