Могут ли у взрослых появиться новые нервные клетки? Оказывается, могут. Это процесс называется нейрогенез.

Одна из самых захватывающих частей мозга с точки зрения нейрогенеза — гиппокамп. Уже известно, что он важен для обучения, памяти, настроения и эмоций. Однако недавно обнаружилось, что это — одна из самых уникальных частей взрослого мозга, где могут образовываться новые нейроны.

Исследование:
Йонас Фризен и его коллеги из Каролинского института подсчитали, что мы производим 700 новых нейронов каждый день в гиппокампе. К 50 годам все имеющиеся у нас с рождения нейроны заменяются на нейроны, образовавшиеся уже во взрослом мозге. (pdf)

Почему эти новые нейроны так важны? Прежде всего обучение и память серьезно от  них зависят. Экспериментально доказано, что если заблокировать способность взрослого мозга генерировать новые нейроны в гиппокампе, то блокируются определённые свойства памяти. Особенно это касается пространственного распознавания — того, как вы, к примеру, ориентируетесь в городе.

Поэтому следующий вопрос таков: можем ли мы управлять нейрогенезом? Ответ — да. Сейчас мы проведём маленький тест. Я представлю вам ряд действий и состояний, а вы скажете мне, уменьшают они или увеличивают нейрогенез. Готовы? Поехали.

Положительно на нейрогенезе сказывается обучение, секс, физические нагрузки.
Отрицательно: стресс, недосыпание, старение (темп будет сокращаться, но все еще будет происходить),

Исследование:


Исследование, проведенное Расти Гейджем из Института Солка, показало, что окружающая среда может влиять на производство новых нейронов.На изображении сверху отдел гиппокампа мыши, у которой в клетке не было колеса, а внизу — мыши, у которой было колесо. Маленькие чёрные точки — это будущие новорождённые нейроны. На сегодняшний день не ясно именно ли бег влияет таким образом, но есть гипотеза, что любое занятие, увеличивающее производительность или заставляющее кровь приливать к мозгу, должно повлиять благотворно.

То, что вы едите, также влияет на производство новых нейронов в гиппокампе и на вашу память. Нейрогенез увеличивается при ограничении калорий на 20–30%. Краткосрочное голодание — увеличение времени между приёмами пищи — увеличит нейрогенез. Потребление флаваноидов, которые содержатся в горьком шоколаде и чернике, увеличит нейрогенез. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, например, в лососе, увеличит производство новых нейронов.

Диета, богатая насыщенными жирами, наоборот, будет негативно влиять на нейрогенез. Этанол, содержащийся в алкоголе, ослабляет процесс нейрогенеза. Однако есть исследованя о том, что резвератрол, содержащийся в красном вине, способствует выживанию новых нейронов.

Нейробиологам остается лучше понять функции этих новых нейронов и то, как мы можем влиять на их выживание и производство. А нам — осознавать ответственность за нейрогенез.

Запись Нейрогенез: вы можете вырастить новые клетки мозга впервые появилась Brainhack.

В этой статье мы поговорим о том, как с помощью мнемотехники легко научиться запоминать правописание слов. Речь пойдет о непростом, но очень действенном мнемоническом приеме, который я называю «алфавитным кодированием». Американский баскетболист Джерри Лукас открыл для себя этот способ, когда ему было всего восемь лет. С тех пор с грамотностью у него не возникает проблем.

Для использования этого приема мы должны научиться кодировать любые слова русского языка. В данном случае под кодированием понимается разложение исходного слова на отдельные буквы, размещение их по алфавиту, прочтение и запоминание нового слова.

Например, ребенку нужно запомнить написание слова «молоко». Вы объясняете ему, что в этом слове три буквы «о». Согласно указанному выше мнемоническому приему сделайте это так. Разбейте слово на отдельные буквы: «м», «о», «л», «о», «к», «о». Теперь у вас есть набор букв, которые нужно разместить в алфавитном порядке. Получаем последовательность: «к», «л», «м», «о», «о», «о». Ничего не смущаясь, читаем новое слово «клмооо». Зачем нам это странное слово? Оно необходимо для того, чтобы запомнить написание слова «молоко».

Если бы в слове «молоко» после «м» шла буква «а», то в результате алфавитного кодирования оно читалось бы как «аклмоо», а это совсем не похоже на «клмооо». Следовательно, никакой буквы «а» в слове «молоко» нет.

Теперь поясним, как запомнить слово «клмооо». На самом деле, сразу после составления такого необычного слова, вы, скорее всего, моментально его запомните. По крайней мере, вы никогда не спутаете его с неправильным «аклмоо», а это — главное. Теперь школьник, услышав на диктанте слово «молоко», быстро переделает его в «клмооо». При этом ученик предположит, что в слове молоко после «м» может идти буква «а» и переделает слово в «аклмоо». Следующим шагом он должен выбрать один из двух вариантов. Естественно, он выберет первый, так как второе слово «аклмоо» он никогда не слышал.

При желании слово «клмооо» можно запомнить, связав его с исходным словом «молоко». Для этого закодируем наше странное слово, чтобы оно приобрело смысл. Можно представить «клеймо» и два колеса (две оставшиеся буквы «о», которые похожи на колеса). Осталось связать два образа. Представим как корова (этот образ возникает при упоминании о молоке) с клеймом на боку едет на двухколесном велосипеде. Ученик вспомнит этот образ, когда ему продиктуют «молоко» и напишет его правильно, так как увидит клеймо и еще два колеса.

В заключение приведем несколько примеров сложных слов русского языка и закодируем их по алфавиту. Жирным шрифтом выделена буква, в которой часто допускают ошибки.

«Кавычка» превращается в «Аавккчы». Если бы слово писалось через «о», то результат кодирования — «Авккочы».

«Прийти» превращается в «Иийпрт». Закодированное слово с буквой «д» — «Диипрт».

«Ухажер» превращается в «Аежрух». Поставив «о» вместо «а», получаем «Ежорух».

Как видите, разобранный нами мнемонический прием позволяет легко запомнить написание самых сложных слов русского языка. Главное – практиковаться в «алфавитном кодировании», научить ему ваших детей и забыть об ошибках в диктантах.

Запись С «о» или с «а»? впервые появилась Brainhack.

Обучая людей приемам быстрого запоминания, я часто слышу примерно такой вопрос: «Как долго продержится в моей памяти только что запомненная информация?». В данной статье я дам обширный ответ на действительно важный вопрос, касающийся долговременной памяти.

Существует достаточно много исследований и разного рода гипотез и выводов о том, как долго и с какой периодичностью нужно повторять материал после его заучивания. Здесь я приведу лишь один механизм повторения, проверенный на себе и работа которого удивительно точна.

1 секрет. Любую информацию необходимо повторять интенсивно в ближайшие 96 часов после запоминания.

Это значит, что вы не должны расставаться с заученным материалом еще 3-4 дня после его запоминания. Например, вечером вы запомнили необходимые сведения из биографии трех великих русских писателей, используя мнемотехники. В течение 3-4 дней, начиная со следующего, вы должны повторять эти сведения для долговременного их закрепления в памяти.

Повторять интенсивно — значит много в короткий промежуток времени. В каждый из этих дней делайте также 3-4 коротких подходов к информации.

2 секрет. Повторять необходимо активно, то есть, не подсматривая в материал.

Повторяйте ранее заученный материал по памяти. Попробуйте вспомнить визуальные образы и другие мнемонические зацепки, которые вы использовали при запоминании. Вспомнив образы, проговорите информацию вслух и сравните с оригиналом. Если образы не вспоминаются, не мучайтесь. Просто еще раз подсмотрите в материал и перестройте ассоциации. Например, из вашей памяти пропал вами же сконструированный образ пера, который держит Ф.М. Достоевский на своем самом известном портрете. Таким образом, вы забыли, что портрет этот нарисовал Василий Перов. В этом случае, заново представьте перо в руках у великого писателя, но пусть теперь оно будет большего размера.

3 секрет. Каждое следующее повторение должно быть быстрее предыдущего.

Каждый раз, повторяя материал, обращайте внимание на то с какой скоростью и легкостью вы это делаете.

Например, утром первого дня на воспроизведение по памяти биографии А.С. Пушкина ушло 10 минут, а во время полдника этого же дня – чуть больше. Значит, следующее повторение произошло медленнее, что противоречит третьему секрету. Выход один, впредь не делайте такого большого перерыва, уделите «солнцу русской поэзии» немного времени в обеденный перерыв.

Необходимо отметить, что следуя данному секрету, визуальные образы, составленные при запоминании, растворятся на четвертый день активного повторения. Теперь вы будете помнить информацию и без них.

Итак, вы узнали о трех секретах долговременной памяти, которые открыты, чтобы работать на вас. Попробуйте их в действие и ощутите мгновенный результат. Справедливо сказать, что люди пугаются 3-4 дней повторений. Они сразу же вспоминают невыносимую школьную зубрежку. Спешу вас обрадовать, это совсем не так. Согласно третьему секрету, на каждое новое повторение у вас будет уходить все меньше времени, и скоро информация будет воспроизводиться совершенно автоматически. Как будто она находилась в вашей памяти всю жизнь.

Запись Три секрета долговременной памяти впервые появилась Brainhack.

Дейл Карнеги в своей книге «Как развить уверенность в себе и добиться влияния на людей путем публичных выступлений» описал три естественных закона запоминания. Они очень просты и на них опирается так называемая мнемотехника. Вот эти законы.

1. Впечатление

Мы легко запоминаем людей, предметы, события, которые нас впечатлили, вызвали у нас бурю эмоций. Здесь срабатывает эффект отличия одного предмета от серой массы, его окружающей. Вспомните культовый фильм «Матрица», эпизод, где Нео идет в толпе неприметных, одинаковых людей и вдруг видит девушку в красном платье. Зрители, как и главный герой, вероятно, запомнили эту девушку только потому, что она их впечатлила, выделилась из толпы одинаковых образов.
При этом впечатление следует рассматривать не только как приятное воздействие на ваши органы чувств, но и как последствие наблюдательности. Ясное, четкое впечатление создается, когда вы проявляете настойчивость, интерес к предмету, стараетесь погрузиться в его детали и концентрируетесь на нем в данный момент времени.

Это знали выдающиеся люди мировой истории. Так, Джозеф Пулитцер, основатель журнала «Нью-Йорк Уорлд» распорядился повесить над столом всех сотрудников редакции таблички с такой надписью:

Во время путешествия по пустынным районам Бразилии Теодор Рузвельт сразу по прибытии на ночевку, находил сухое место под раскидистым деревом, доставал походный стул, «Историю упадка и разрушения Римской империи» Гиббона и так погружался в чтение, что не слышал ни дождя, ни шума в лагере, ни звуков тропического леса. Неудивительно, что он запоминал прочитанное.

2. Повторение

«Повторение-мать учения», — так говорили нам наши родители и учителя. И они были правы. С механизмом повторения нужно разобраться поподробнее.
Автор известнейшей кривой забывания профессор Эббингауз проделывал такой опыт. Он давал для запоминания своим студентам длинный список бессмысленных звукосочетаний типа «дейюкс», «кволи» и т.д. В процессе эксперимента он установил: студенты запоминали то же количество звукосочетаний за 38 повторений, заучивая их с интервалами в течение трех дней, что и за 68 беспрерывных повторений в течение одного дня.

Это важное наблюдение говорит нам о том, что важнее осуществлять запоминание информации короткими частыми интервалами. Не нужно мучить себя и корпеть над лекцией весь день перед экзаменом. Гораздо эффективнее начать запоминание материала за 3 — 4 дня до сдачи и в течение этих дней проводить интервальные повторения.

3. Ассоциация

Это связь двух каких-либо данных в вашем головном мозге. На этом законе основаны почти все приемы быстрого запоминания, так называемые «мнемонические зацепки». Рассмотрим на примере как запомнить имя человека или историческую дату.
Допустим, вы встречаете человека, фамилия которого Кузнецов. Вы замечаете, что у него очень выдающийся подбородок. Чтобы запомнить фамилию этого человека и его лицо, вы можете представить подбородок, вылитый из металла и обработанный кузнецом. Теперь снова встретив Кузнецова и взглянув на его подбородок, вы сразу вспомните ассоциацию с металлом и кузнецом.
Вам необходимо запомнить, что крещение Руси произошло в 988 году. Цифра 9 начинается на букву «д», цифра 8 – на «в». Получается, что 988 можно представить таким буквосочетанием, как «двв». Попробуем составить предложение с этими буквами: «Дыня в вагоне». Теперь представьте себе Крестного отца из одноименного фильма, который едет в вагоне РЖД и ест дыню. Такую картинку ваш мозг запомнит однозначно.

Итак, мы разобрали три закона памяти, осознанное применение которых непременно увеличит вашу способность запоминать большие объемы информации. Постоянно практикуя предложенные идеи, вы сможете побороть забывчивость и начать наслаждаться обучением.

Запись Три закона памяти. Как запоминать эффективнее. впервые появилась Brainhack.

Совсем неслучайно познакомившись с основами мнемотехники, я открыл для себя целую науку и искусство запоминания. Это случилось, когда я задался вопросом, как научиться быстро и надолго запоминать английские слова. К своему удивлению, через 2 месяца практики я стал запоминать около 100 иностранных слов в час. Сегодня, после полутора лет тренировок у меня получилось запомнить 750 французских слов за день. Как же мне и другим спортсменам-мнемонистам это удается?

Все очень просто. Нужно лишь сконцентрироваться и строить образы. Чтобы запомнить французское слово «voix», что звучит как «вуа» и в переводе означает «голос», ярко представьте в своем воображении красивую девушку в вуали, которая стоит на сцене шоу «Голос» и поет. Если вы это сделали, поздравляю, теперь вы знаете, как работает суперпамять. Еще пример: запомним слово «parler», что звучит как «парле» и означает «говорить». Живо представьте себя, говорящим или даже спорящим с другим человеком. Для вас настолько важен это разговор, что от вас обоих идет пар.

Теперь о том, где еще можно применить навык «суперпамяти» в повседневной жизни. Допустим, вы часто забываете зонтик на работе или у друзей. Научитесь проделывать следующий трюк. Определите, что вы никогда не забываете сделать, перед тем, как уйти с работы. Например, вы обязательно смотритесь в зеркало. В этом случае мысленно представьте, как вы разбиваете зеркало зонтиком вдребезги. На следующий день, уходя с работы и посмотрев в зеркало, вы обязательно вспомните эту необычную ассоциацию и заберете зонтик.

Собираясь в магазин, запишите список покупок, запомните его и выбросите. Как запомнить, вы уже знаете. Допустим, вам нужно купить молоко. Представьте стакан холодного свежего молока. Следующее по списку – печенье. Представьте, как вы едите вкусное шоколадное печенье и запиваете его прохладным молоком, ммм…, вкусности. Далее вам нужно купить батон. Представьте, как вы откусываете батон и понимаете, что начинкой в нем выступает то самое шоколадное печенье. Ну и в последнюю очередь вы идете за пачкой риса. Ярко представьте себе картину: бедные китайцы собирают рис на полях, они очень устали и прилегли на траву. Один из них достает из сумки бутылку молока, печенье и батон. Все приступают к трапезе. Теперь попробуйте вспомнить все продукты, начиная с молока. Получилось? Молодцы!

Теперь вы знаете, как работает память и как можно гораздо быстрее запомнить необходимую информацию. Повторюсь: все, что нужно, это сконцентрироваться и придумывать образы. Самые нелепые, смешные, гротескные, сексуальные.

Соглашусь, что поначалу это может показаться слегка нудным делом, выдумывать в уме какие-то картинки. Но уверяю вас, с практикой вы сможете с легкостью запоминать десятки иностранных слов, цифр, имен и лиц, стихов и любой другой информации.

Запись Основы мнемотехники. Как развивать память. впервые появилась Brainhack.

Меня всегда захватывала идея о том, что можно учиться быстрее. Становиться лучше, разбираться в важных вещах. Компетентность и мастерство — это основа вашего карьерного капитала, который позволит зарабатывать больше денег и больше радоваться жизни.

Если вы хотите заняться саморазвитием, то придется заняться и самообразованием.

Несмотря на преимущества скоростного обучения, многие люди неохотно учатся учиться. Наверно, им сложно поверить в то, что это вообще возможно. Быть может, это потому, что сложно поверить в то, что это вообще возможно. Ведь проще считать, что скорость обучения зависит целиком и полностью от хорошей наследственности или таланта.

Люди, которым больше повезло с наследственностью, найдутся всегда. Но исследования показывают, что методы, которые вы используете в процессе обучения, действительно очень важны. Более глубокое погружение в материал и интервальные повторения в некоторых случаях могут удвоить вашу эффективность. Вообще говоря, исследования на тему осмысленной практики даже указывают на то, что без использования правильных методов можно застрять на одном и том же уровне навечно.

Сегодня мне хочется поделиться стратегией, которую я использовал, чтобы уместить в 12 месяцев 4-летнюю MIT-овскую программу по computer science. Эти техники я отточил на материале 33 предметов, разбираясь с тем, что помогает мне учиться быстрее, а что — нет.

Почему зубрежка не срабатывает

У многих идея освоить 4-летнюю программу университета может вызвать усмешку. В конце концов, может я просто зазубрил весь материал и сдал экзамены, ни в чем не разобравшись?

К сожалению, это не сработает. Во-первых, экзамены в MIT основаны на решении реальных задач. Порой некоторые детали, необходимые для решения этих задач сходу даже неочевидны. Во-вторых, курсы в MIT тесно связаны друг с другом и если даже ты проскочишь один экзамен при помощи зубрежки, то через некоторое время обнаружишь, что материал новых курсов невозможно понять.

Вместо зубрежки мне пришлось искать способ ускорить процесс понимания материала.

Можно ли ускорить понимание?

Каждый может вспомнить тот момент, когда «Ага!» и что-нибудь наконец-таки стало понятным. Проблема в том, что у большинства из нас нет систематического способа достижения этого состояния. Типичный студент просто ходит на лекции, читает учебник, и, если этого мало, работает с практическими заданиями или просто перечитывает свои записи.

Когда у тебя нет системы, ускорение понимания кажется невыполнимой задачей. Ведь механизм, который устраивает нам эти самые «ага!»-моменты, совсем скрыт от нашего понимания.

Да и само понимание не похоже на тумблер с положениями «вкл/выкл». Скорее, оно напоминает многослойную кожурку луковицы: начинаем с поверхностных суждений, потом глубже, к пониманию, а совсем глубоко уже спрятались научные революции. И процесс очистки луковицы понимания обычно совсем непонятен.

Начнем как раз с прояснения этого процесса. Наши инсайты и глубокое понимание материала довольно серьезно зависят от двух вещей:

1. Установление связей
2. Исправление ошибок

Связи важны потому, что они дают нам исходные точки, начиная с которых мы можем приблизиться к пониманию.

Я мучался с преобразованием Фурье, пока меня не осенило, что это что-то вроде превращения напряжения в частоту или излучения в цвет. Подобные озарения пробрасывают связи между тем, что вы уже понимаете, и тем, что еще только пытаетесь понять.

Исправление ошибок тоже важно. Обычно мы делаем ошибки из-за того, что нам не хватает каких-то знаний, либо из-за того, что неправильно что-то поняли. Плохое понимание — это как глючный софт. Если вы сможете отловить баги в своем понимании, вы сможете ускорить процесс.

Глубокое понимание держится на этих двух процессах: формировании правильных связей и исправлении ошибок. Технические навыки и запоминание фактов тоже помогают, но только когда опираются на фундамент цельного представления о предмете.

Метод погружения: как учиться быстрее

За год моего эксперимента я получил совершенный метод скоростного обучения.

Потом я пробовал этот метод для изучения математики, биологии, физики, экономики и технических наук. В несколько измененном виде этот метод хорошо срабатывает и для получения практических навыков, таких как программирование, дизайн, или для изучения языков.

Мой метод можно условно разделить на три этапа:
1. Обзор материала
2. Практика
3. Озарение

Я расскажу о каждом этапе и о том, как вы можете работать максимально эффективно на примерах из своего опыта.

Первый этап: обзор материала

Вы не можете спланировать атаку, если у вас нет карты территории. Поэтому первым шагом в изучении чего-либо является получение общего представления о том, что вы собираетесь изучать.

Если речь об учебном курсе — просмотрите лекции или прочтите учебники. Если речь о самообразовании — прочтите несколько книг по теме и соберите информацию.

Многие ошибочно полагают, что этот этап — самая важная часть обучения. Чаще всего наоборот: это наименее эффективное время, так как объем знаний, получаемый за единицу затраченного времени, здесь очень мал. Я обнаружил, что полезнее как можно быстрее пройти этот этап, чтобы больше времени осталось на два других.

Если вы смотрите видеолекции, хорошей идеей будет смотреть их на ускорении в 1.5 или 2 раза. Для этого скачивайте видео, а потом используйте функцию ускорения в приложениях-проигрывателях, например в VLC. Я однажды просмотрел семестр лекций за два дня при помощи этого метода.

Если нужно читать книги, советую отказаться от подчеркиваний. Это неэффективный способ обработки информации и с точки зрения понимания, и в долгосрочной перспективе. Лучше записывайте краткие заметки по ходу чтения или пишите конспект после прочтения каждой смысловой части.

Вот так, например, выглядят мои заметки, которые я вел во время занятий по машинному зрению.

Второй этап: Практика

Выполнение практических заданий ускоряет ваше понимание, но есть две основные ловушки, в которые вы можете угодить и потерять в эффективности:

№1 Нет мгновенной обратной связи

Исследования показали: если хотите учиться, вам нужна мгновенная обратная связь. Простейший способ заполучить эту связь: выполняйте все задания одно за другим и сверяясь с решениями. Сделали задание — проверили ответ. Практика с запаздывающей обратной связью или без обратной связи чрезвычайно неэффективна.

№2 Размельчение задач

Есть те, кто ошибаются, думая, что большая часть обучения происходит в лекционных аудиториях, и есть те, кто ошибаются, думая, что понимание приходит с выполнением практических заданий. Несмотря на то, что таким образом вы сможете разобраться с отдельными блоками материала, выполнение упражнений обычно довольно медленный и неэффективный способ усваивать материал.

Практические задания нужно использовать, чтобы прокачать свою интуицию в рамках данной темы. Техники, подобные Фейнмановской, о которой я расскажу немного позже, подходят для этих целей гораздо лучше.

Нетехнические предметы, где вам скорее нужно разобраться с разными концепциями, а не решать задачи, обычно усваиваются с минимальным выполнением практических заданий. В таких случах лучше больше времени посвятить третьему этапу.

Третий этап: Озарение

Первые два этапа нужны, чтобы вы могли понять, что именно вы не понимаете. Это совсем не так просто, как может показаться. Бывает, нам лишь кажется, что мы с чем-то разобрались. Или, например, в общих чертах тема нам ясна, а какие-то детали — нет, и не ясно, какие именно.

Справиться с этими пробелами в знаниях поможет следующая техника, которую я называю техникой Фейнмана. Когда вы можете определить, что именно вы не понимаете, вы тут же получаете инструмент, который поможет справиться с этими недочетами. Самые большие пробелы в знаниях сложнее всего заполнять.

Эта техника полезна в любом случае: даже когда вы разобрались с материалом, если применить этот метод, можно обнаружить больше полезных связей, которые углубят понимание.

Фейнмановская техника

Я впервые столкнулся с этим методом в автобиографии нобелевского лауреата по физике Ричарда Фейнмана. Он рассказывал о том, как мучался с каким-то сложным исследованием и решил тщательно разобраться с каждой-каждой деталью задачи, осваивая все доступные материалы, до тех пор, пока не придет понимание исходной задачи.

Моя техника срабатывает похожим образом. Нужно разделить большую тему на несколько маленьких кусочков, а потом досконально разобраться с каждым, и таким образом заполнить постепенно все пробелы в знаниях, мешающие пониманию.

Вот короткое видео, которое описывает эту технику.

Суть проста:

1. Возьмите лист бумаги
2. Запишите идею, с которой хотите разобраться, в верхней части страницы
3. Опишите эту идею так, будто объясняете ее кому-то другому

Когда дойдете до 3 шага, вы скорее всего начнете с тех частей, которые вам хорошо знакомы. Но рано или поздно наткнетесь на что-то, что сложно будет объяснить. Это ключевой момент. Так обнаруживаются те самые пропуски в знаниях, которые нужно наверстать.

Берете эти пропуски, формулируете вопросы и ищете ответы в учебнике, у преподавателя или в сети. Обычно искать эти ответы становится гораздо проще, как только вы обнаружили, что именно было неясно.

Я использовал эту технику сотни раз и обнаружил, что она подходит для совершенно разных учебных задач. Однако, на первых порах может казаться, что задачи слишком разные, и метод для них не подойдет. Поэтому я приведу несколько примеров.

Когда совсем ничего непонятно

В таких случаях я начинаю следовать описанной выше технике и держу перед глазами главу из учебника по изучаемой теме. После этого расписываю объяснение не только тщательно копируя автора учебника, но и пытаюсь сформулировать свое разъяснение. Такой «ведомый» вариант техники может быть полезен, когда написать собственное объяснение темы кажется невыполнимой задачкой.

Вот так у меня получилось разобраться с фотограмметрией.

Для освоения методик

Техника подходит и для полного понимания методик, которые вам необходимо освоить. Описывая их, не только рассказывайте о каждом шаге, но и о том, как именно они выполняются. Я таким образом часто справлялся с разбором доказательств теорем. Еще использовал этот способ для понимания химических уравнений или организации этапов гликолиза в биологии.

Пример: как я разбирался с тем, как использовать grid acceleration.

Для формул

Формулы нужно понять, а не запомнить. Каждый раз, когда видите формулу и не понимаете, как она устроена — смело применяйте фейнмановскую технику.

Вот так я разбирался c преобразованием Фурье.

Для проверки памяти

Техника отлично подходит для самопроверки запоминания, в том числе для нетехнических предметов. Если у вас получилось выполнить Фейнмана по какой-либо теме, не подглядывая в ваши источники, то, скорее всего, вы и разбираетесь в теме и помните ее.

Вот так я на экономике разбирался с идеей хищнического ценообразования.

Глубокие знание

В связке с выполнением практических заданий, фейнмановская техника поможет вам справиться с первыми уровнями понимания любой темы. Более того, она может помочь достичь не просто понимания, но глубокого знания предмета.

Осознавать идеи на глубоком, интуитивном уровне не так-то просто. Достижение такого уровня знания по-прежнему кажется каким-то полумистическим процессом. Но обойдемся без магии. Большинство интуитивных способов понять что-либо можно разделить на три типа:

Аналогии

Вы понимаете идею, обнаружив сходные черты с теми концепциями, которые уже сложились в голове.

Визуализации

Абстрактные идеи легче понять, когда мы можем изобразить их в голове. Даже если эти воображаемые картинки являются лишь частью более обширной идеи.

Упрощение

Известный ученый однажды сказал, что если вы не можете что-то объяснить своей бабушке, то вы и сами ничего не понимаете. Упрощение — это искусство усиления связей между основными частями и целым разных идей.

Вы можете использовать фейнмановскую технику как способ быстрее добраться до ситуаций, когда аналогия, визуализация или упрощение сами придут на ум. Как только вы разобрались с чем-то в общих чертах, имеет смысл попробовать скомбинировать эти три метода, чтобы добиться более глубокого понимания.

Честно говоря, сплагиатить чей-то инсайт — это тоже ок. Не обязательно понять что-нибудь каким-то уникальным способом. Например, представление комплексных чисел в двумерном пространстве едва ли можно назвать оригинальным, но это срабатывает. Процесс репликации ДНК, описанный как «расстегивание застежки-молнии только в одну сторону» не очень-то хорошая аналогия, но когда вы понимаете, что к чему, это тоже срабатывает.

Способ учиться быстрее

Никаких особых трюков для того, чтобы учится быстрее, не требуется. Нужно лишь замечать, что на самом деле происходит, когда мы переходим на новый уровень понимания, и подбирать методики, которые будут помогать нам стабильно достигать новых озарений.

В этой статье я описал обучение как процесс, состоящий из трех этапов: обзор, практика и озарение. Может сложиться ошибочное впечатление, что эти три этапа всегда происходят именно в таком порядке и никогда не повторяются или не накладываются друг на друга.

На самом деле, в процессе обучения вы обнаружите, что этапы будут сменяться один за другим по кругу в разном порядке. Когда первый раз читаете главу, понимаете лишь несколько поверхностных идей. Но после, по мере выполнения практических заданий и выстраивания аналогий, подбора визуализаций и упрощений, вы обнаружите, что гораздо лучше осваиваете материал просто перечитав его.

А если я не студент?

Эта методика походит не только для изучения университетских программ. Она будет полезна, если вам нужно отработать навык или стать компетентным в определенной области.

Изучая программирование или дизайн, большинство людей зацикливается на первых двух этапах. Они читают книгу, которая дает им теоретические основы, а потом практикуются на живом проекте. А вы, прочитав эту статью, можете получить более глубокое понимание того, чем вы занимаетесь, просто применив Фейнмановскую технику.

Наконец, чтобы достичь более серьезного уровня экспертности, нужно перед этапом обзора материалов добавить этап формирования своей учебной программы. Для этого нужно заранее подобрать статьи, книги, лекции, которые вы будете изучать по интересующей вас теме.

Помните: путь к мастерству в любой области начинается с того, чтобы определить ту часть знаний, с которой вы хотите хорошенько разобраться. Тогда погружаться в знания будет проще.

Оригинальный пост в блоге Кэла Ньюпорта (английский).

Запись Как я приручил MIT-овский курс по Computer Science впервые появилась Brainhack.