У меня всегда так
«У меня всегда так, ничего не получается», — бывает, возникает такая мысль в моменты отчаяния, уныния или когда-то что-то не удается. Или переживаете перед важным разговором, собеседованием или экзаменом и кажется, что провалите это испытание. Знакомьтесь, когнитивные искажения. В когнитивной психотерапии их считают основным источником психологических проблем и, работая с ними, справляются с депрессивными, тревожными, паническими и другими расстройствами.
Однако, если будете честны с собой, то в списке из этого поста вы узнаете себя. Скорее всего, даже в нескольких пунктах. Не обязательно быть в депрессии, чтобы попасться в ловушку этих искажений. Но начать их замечать — первый шаг к положительным изменениям.
У меня всегда так
«У меня всегда так, ничего не получается», — бывает, возникает такая мысль в моменты отчаяния, уныния или когда-то что-то не удается. Или переживаете перед важным разговором, собеседованием или экзаменом и кажется, что провалите это испытание. Знакомьтесь, когнитивные искажения. В когнитивной психотерапии их считают основным источником психологических проблем и, работая с ними, справляются с депрессивными, тревожными, паническими и другими расстройствами.
Однако, если будете честны с собой, то в списке из этого поста вы узнаете себя. Скорее всего, даже в нескольких пунктах. Не обязательно быть в депрессии, чтобы попасться в ловушку этих искажений. Но начать их замечать — первый шаг к положительным изменениям.
С «о» или с «а»?
Знакомое со времен школьных диктантов ощущение: какую букву писать? «О» или «а»? Мнемонист Егор Дубровин рассказывает об одном из способов справиться с правописанием — мнемотехнике под названием «алфавитное кодирование».
С «о» или с «а»?
Знакомое со времен школьных диктантов ощущение: какую букву писать? «О» или «а»? Мнемонист Егор Дубровин рассказывает об одном из способов справиться с правописанием — мнемотехнике под названием «алфавитное кодирование».
Марафон концентрации
Одно дело сконцентрироваться на чем-то один раз, здесь и сейчас. А что делать, если речь идет о долгосрочном проекте? Как оставаться вовлеченным? Как мотивировать себя? Как не бросать начатое? Как справляться с прокрастинацией? В книге «Максимальная концентрация» Люси Джо Палладино рассказывает о нескольких полезных техниках, которые могут помочь. Brainhack публикует отрывок полезного саммари этих техник, подготовленный проектом Smart Reading.
Марафон концентрации
Одно дело сконцентрироваться на чем-то один раз, здесь и сейчас. А что делать, если речь идет о долгосрочном проекте? Как оставаться вовлеченным? Как мотивировать себя? Как не бросать начатое? Как справляться с прокрастинацией? В книге «Максимальная концентрация» Люси Джо Палладино рассказывает о нескольких полезных техниках, которые могут помочь. Brainhack публикует отрывок полезного саммари этих техник, подготовленный проектом Smart Reading.
Внутренний мир концентрации
Как не отвлекаться на разговоры с коллегами? Как не хвататься за все дела сразу и понемногу? Как не дать эмоциям взять верх в неподходящий момент? В книге «Максимальная концентрация» Люси Джо Палладино рассказывает о том, как научиться концентрироваться и оставаться в этом состоянии столько, сколько вам нужно и когда вам нужно. Brainhack совместно со Smartreading публикует набор полезных стратегий, который поможет концентрироваться тогда, когда нужно.
Внутренний мир концентрации
Как не отвлекаться на разговоры с коллегами? Как не хвататься за все дела сразу и понемногу? Как не дать эмоциям взять верх в неподходящий момент? В книге «Максимальная концентрация» Люси Джо Палладино рассказывает о том, как научиться концентрироваться и оставаться в этом состоянии столько, сколько вам нужно и когда вам нужно. Brainhack совместно со Smartreading публикует набор полезных стратегий, который поможет концентрироваться тогда, когда нужно.
Три секрета долговременной памяти
3 простых секрета и немного усидчивости помогут вам долго не забывать любой вид информации. Дело лишь в том, что нужно правильным образом повторять заученное. Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о способе, который у него безотказно срабатывает.
Три секрета долговременной памяти
3 простых секрета и немного усидчивости помогут вам долго не забывать любой вид информации. Дело лишь в том, что нужно правильным образом повторять заученное. Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о способе, который у него безотказно срабатывает.
Три закона памяти. Как запоминать эффективнее.
Что делает информацию более запоминающейся? При чем тут дон Корлеоне с дыней в плацкарте?Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о трех законах запоминания и приводит примеры использования этих законов в повседневной жизни.
Три закона памяти. Как запоминать эффективнее.
Что делает информацию более запоминающейся? При чем тут дон Корлеоне с дыней в плацкарте?Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о трех законах запоминания и приводит примеры использования этих законов в повседневной жизни.
Пранаяма и медитация
Пранаяма — это дыхательная практика в йоге. Если вам сложно сосредотачиваться на дыхании или не всегда удается настроится на медитацию с самого начала, эти упражнения могут помочь.
Пранаяма и медитация
Пранаяма — это дыхательная практика в йоге. Если вам сложно сосредотачиваться на дыхании или не всегда удается настроится на медитацию с самого начала, эти упражнения могут помочь.
Випассана: как это работает
Всеволод Устинов рассказывает о своем опыте второго прохождения курса Випассаны. Первые впечатления обычно переполнены эмоциями, а в этом посте — разбор основ техники, моменты, на которые следует обращать внимание, и несколько полезных трюков и ссылок.
Випассана: как это работает
Всеволод Устинов рассказывает о своем опыте второго прохождения курса Випассаны. Первые впечатления обычно переполнены эмоциями, а в этом посте — разбор основ техники, моменты, на которые следует обращать внимание, и несколько полезных трюков и ссылок.
Основы мнемотехники. Как развивать память.
Можно ли быстрее и эффективнее запоминать слова, списки слов или хотя бы не забыть завтра зонтик в офисе? Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о своем опыте тренировки памяти на примере нескольких методик, которые вы тоже сможете применять.
Основы мнемотехники. Как развивать память.
Можно ли быстрее и эффективнее запоминать слова, списки слов или хотя бы не забыть завтра зонтик в офисе? Мнемонист Егор Дубровин рассказывает о своем опыте тренировки памяти на примере нескольких методик, которые вы тоже сможете применять.
Как я приручил MIT-овский курс по Computer Science
«В ближайшие 12 месяцев я собираюсь пройти всю 4-летнюю программу курса Computer Science в MIT через интернет». Так начинался пост Скотта Янга под названием ‘MIT Challenge’. Затея удалась. Он не только управился в поставленный срок, но и делился своим опытом в блоге. Статья, написанная по просьбе Кэла Ньюпорта дает представление о том, какие методики Скотт использовал в процессе самообразования.
Как я приручил MIT-овский курс по Computer Science
«В ближайшие 12 месяцев я собираюсь пройти всю 4-летнюю программу курса Computer Science в MIT через интернет». Так начинался пост Скотта Янга под названием ‘MIT Challenge’. Затея удалась. Он не только управился в поставленный срок, но и делился своим опытом в блоге. Статья, написанная по просьбе Кэла Ньюпорта дает представление о том, какие методики Скотт использовал в процессе самообразования.
